Vitamina A: Jekk tittieħed fuq stonku vojt, titneħħa mill-ħmieġ qabel ma l-ġisem ikun jista' jassorbiha u jutilizzaha. Vitamini li jinħallu fix-xaħam bħall-vitamina A jistgħu jiġu assorbiti biss mill-mukuża gastrointestinali meta jinħall fix-xaħam. Għandhom jiġu kkunsmati wara l-ikel biex jiġu assorbiti bis-sħiħ mill-ġisem tal-bniedem.
Iċ-ċelloli epiteljali ta 'l-anzjani huma suxxettibbli għall-ħsara u għandhom reżistenza relattivament baxxa, u l-funzjoni ewlenija tal-vitamina A hija li żżomm it-tkabbir ta' diversi ċelloli epiteljali. Għalhekk, huwa meħtieġ li tissupplimenta l-vitamina A b'mod xieraq. Minbarra l-porzjon li jista 'jinkiseb mid-dieta (bħal karrotti, ħalib, bajd, fwied ta' annimali, ħxejjex skuri, ħalib), kapsuli ta 'vitamina A jistgħu jittieħdu separatament darba kuljum, kapsula waħda kull darba, b'kontenut ta' 25000 unitajiet internazzjonali, b'mod intermittenti.
Vitamina Ċ: Hija vitamina estremament delikata li tinħall fl-ilma, u l-proprjetajiet tagħha huma instabbli ħafna. Jekk ma tittieħed bis-serjetà, tista 'tinqered faċilment bl-ossidazzjoni. Il-Vitamina Ċ ma tistax tiġi sintetizzata waħedha fil-ġisem tal-bniedem u għandha tiġi fornita permezz tal-ikel, għalhekk għandha tingħata attenzjoni meta tikkonsmaha u tisjir fil-ħajja ta 'kuljum. Il-Vitamina Ċ hija sensittiva għal sustanzi bħall-ilma, is-sħana, id-dawl, l-ossiġnu u d-duħħan. Għalhekk, it-tixrib fl-ilma, it-tisħin u t-tisjir, jew id-dawl tax-xemx dirett jista 'jagħmel ħsara sinifikanti lill-vitamina Ċ. Barra minn hekk, it-tipjip ta' sigarett jikkonsma 25 milligramma ta 'vitamina Ċ fil-ġisem, u l-konsum ta' 100mg ta 'ikel moqli jikkonsma wkoll 25mg ta' vitamina Ċ.
Vitamina E: Hija nutrijent essenzjali għall-ġisem tal-bniedem, u ħafna nies spiss jieħdu supplimenti ta 'vitamina E. Iżda riżultat ta 'riċerka riċenti juri li l-użu eċċessiv ta' vitamina E mhux biss jagħmel ħsara lill-ġisem, iżda wkoll inaqqas il-ħajja, li tikkonflitti ma 'drogi li jbaxxu l-kolesterol.
